疫情下，你有這些心理問題嗎？
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來源：衛生健康委員會
時間：2022-01-22
疫情反反複複，給工作生活帶來許多影響，做好心理防護也很重要。疫情下容易產生哪些心理問題？又該如何應對？記者谘詢到新鄉醫學院第二附屬醫院精神二科主任張建宏，聽聽專家的建議，給关键词2的內心也帶一層“保護色”。比如在某城市的封控區居家隔離，但自己並不屬於密接和次密接人員，也會產生強烈的恐慌，擔心自己感染上新冠肺炎，甚至出現胸部不適、心慌、氣短胸悶等軀體性焦慮表現。比如總是懷疑自己身上手上沾滿新冠病毒，反複洗手、洗衣物，明知道沒有必要，但是控製不住。冬季是各類心理疾病特別是抑鬱的好發季節，疫情防控下很多人不得已居家隔離，無法外出會容易出現抑鬱情緒。成癮物質的過度使用。有研究表明在突發事件來襲之時，煙酒等成癮物質的使用頻率較平時會明顯升高。應激狀態下，出現失眠比如入睡困難、睡眠表淺、多夢甚至徹夜不眠並不少見。
在不斷反複出現疫情影響下，若伴隨出現其它突發事件，可能會出現一些極端行為。新冠疫情持續時間之長、波及範圍之廣、對关键词2每個人生活影響之深出乎所有人的預料，在這個時期情緒不佳是正常的，關鍵是在現有事實無法改變時，怎麽做能夠破解困境。古人強調居安思危、福禍相依，把災難當教材絕不是一句空話，大多數人通過災難的洗禮，在心理上得到成長，豐富了應對挑戰的資源和手段。特別要關照好家裏的老人和兒童，以及病人、孕婦、殘疾人等特殊群體，關注他們的心理訴求。每天早睡早起，非睡眠時間減少臥床，合理均衡飲食，減少酒精和甜食的攝入，杜絕暴飲暴食。進行瑜伽、太極拳、八段錦、廣播體操等鍛煉，讓心理上重新出現掌控感和愉悅感。比如音樂、繪畫、寫日記等，切記不要過長時間看電視、電腦和玩手機。出現頑固性失眠、嚴重焦慮或者消極自殺觀念、衝動行為等，需要精神心理科大夫進行診療處置。
