疫情期間做好這6件“小事”，能讓您的血壓“穩穩的”
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來源：衛生健康委員會
時間：2022-01-23
冬季，是高血壓患者
麵臨挑戰的時節，
而疫情又使規律的生活被打破，
有些人便心煩氣躁，寢食不安。
1.放鬆心態、保證睡眠、避免過焦過躁。良好的心態和充足的睡眠是血壓控製的基石。大家在疫情期間應服從政府的管控措施，不聚集、少出門，進行自我調適。隻要心態積極，就不會焦慮。
如果真的因為焦慮影響到睡眠，難以自我調節，可服用一些調節睡眠的藥物，從而保證良好有效的睡眠。
2.規律服用降壓藥。建議已明確診斷高血壓並長期用藥的患者，一定要每日堅持按時服用降壓藥，不能因為血壓正常，就自行隨意增減或停服降壓藥。隨意停服降壓藥可導致血壓升高。如果平素按時服藥，而血壓仍有波動，大家可選擇去醫院或線上醫療平台進行谘詢。
3.堅持每日監測血壓。規律測量血壓有利於對自身血壓情況進行監測。建議大家每日晨起後、晚上睡覺前規律測量血壓。如果時間允許，下午可以加測一次。當感覺到有心慌、頭暈等不適症狀時，應隨時監測血壓。
5.低鹽、低脂、均衡飲食，避免過飽。建議大家養成低鹽飲食的習慣。研究表明，鹽與高血壓的發生密切相關，因此控製鹽的攝入對血壓的控製至關重要。同時提倡大家適當攝入蔬菜和水果，避免攝入含過多油脂及糖分的食物，並養成吃飯八成飽的習慣。這對高血壓及其他心血管疾病的預防均有十分重要的意義。
